英国知名深夜秀名嘴詹姆斯柯登有著鲔鱼肚身材，但他日前出现在欧普拉节目，脸庞明显瘦了一圈。他说今年以来减了9公斤，称赞老婆是最大功臣。他的减肥心法是什么？

詹姆斯柯登（James Corden）主持脱口秀《詹姆斯柯登深夜秀（The Late Late Show with James Corden）》，并开创载名人闲聊的“兜风KTV”节目而为人所知。他曾以优质声线出演《翻声吧！保罗》声名大噪，也参与过《曼哈顿恋习曲》、《瞒天过海：8面玲珑》等电影。

柯登是外界熟知的“幸福肥谐星”，他说自己从小胖到大，还曾因为太胖，被其他脱口秀演员写进脚本、当作嘲笑对象。

但他日前上欧普拉的节目，宣布自己瘦身有成，3个月甩掉9公斤多，未来还要活得更健康、长寿，给3个孩子树立好榜样。究竟他如何办到？

●减肥有人陪，瘦身更容易

“我在减重路上学到最宝贵的一课，就是瘦身不能单打独斗，”柯登分享瘦身心法，把减重成果归功于另一半，“我很感谢她支持著我，当我下定决心要减重时，我就知道我会成功。”

柯登的妻子茱莉亚（Julia Corden）过去是电视制作人，两人2010年奉子成婚，现育有3个孩子。

柯登坦言，自己过去恨透了运动，但在妻子鼓励下，他开始规律地活动筋骨。透过茱莉亚的安排，两人一起健身、慢跑，“我的抱怨当然没停过，但每到下午，真的会感到身体舒服很多。”

●自己下厨，偶尔也不忌口

柯登向《时人杂志（People）》透露，他减重的这段时间，饮食并没有严格限制。

过去柯登曾采取“极速减肥法”，每年1月都进行断食，靠激烈方式减肥。但这种方法很难持之以恒，甚至有反效果，不到半年就功亏一篑。

这次减重柯登提前规划、做好心理建设，循序渐进从饮食和运动双管齐下，让效果显著而持久。“我会以一周为单位来分配饮食，比如提早知道哪天会吃大鱼大肉，那我就先放心的吃，再改变其他天的饮食，做出平衡。”

除此之外，他表示，自己下厨也能妥善控制热量，让减重更容易。鹰嘴豆披萨是他的最爱菜单，以花椰菜、红洋葱为配料，搭上义式番茄红酱，再撒一点点乾酪，简单又美味。

“希望有朝一日，我能瘦到90公斤以内，”他告诉欧普拉。

资料来源：Eat This Not That、People、European Society of Cardiology

(中时新闻网)

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